co na 3 raz

[...] za bardzo chcialem zrobic na tym treningu nie dosc ze mase to jeszcze sile i pewnie stres i rozczarowanie w zwiazku ze znikomymi efektami badz strach przed brakiem efektow mnie zablokowaly fizycznie jak i psychicznie:) Jeszcze raz dzieki do nastepnego cyklu podejde na spokojnie. Pozdrawiam Zmieniony przez - BerixOn w dniu 2007-12-15 07:43:00

[...] pewne zasady wprowadzic w zycie na stale wtedy wszytsko staje sie prostsze. Dogadzanie sobie jest fajne, ale trzeba wiedziec ile mozemy Co innego zjedzenie cukrow prostych raz dziennie, np. buleczki z miodem na deser, a co innego dodawanie do kazdego posilku czegos slodkiego, bo to i kalorie i wlasnie , zwiekszenie apetytu powoduje. Po bialym [...]

[...] głowę. Wiem że jest już wyciskanie sztangą ale boczne aktony chciałbym bardziej rozwinąć. Jak to jest za dużo to co byś polecił na 4 ćwiczenie na barki? Wyciskanie jeszcze raz to jest prędzej dublowanie ćwiczeń, masz przecież unoszenie sztangielek bokiem , to bardzo buduje boczne aktony w dodatku tu masz film [...]

[...] i zaświadczenia ze szpitala. Po 8 miesiącach przesłuchań, rozpraw, wezwań mnie uniewinnili. Nikt się nie odwołał bo pewnie trwało by to kilka lat. Wiesz jak fajnie jest raz, dwa razy na tydzień zwalniać się z pracy do sadu, prokuratora, czy na policję przez kilka miesięcy, a co dopiero lat ? Prawo może nie jest złe, natomiast jego [...]

dobra wiem ze namieszałem i za to Cie bnardzo przepraszam:) napisze tak::: gram w siatke środa piątek, wtedy mam treningi, ale biegi są na pierwszy miejscu, czyli jak trzebaby było zrezygnować z jednego dnia siatki czy coś podobnego to to zrobie. NAJBARDZIEJ ZALEŻY MI NA BIEGACH. te 3 tyg. co mi napisałeś są dla mnie za słabe jestem na wyzszym [...]

[...] ci o złe rozplanowanie cwiczeń TAK. Co to właściwie jest split? Split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie cwiczymy raz na tydzień. Istnieja rownierz inne odmiany splita, w których partie cwiczymy 2 razy na tydzień dzieląc cialo np. na gora-dol lub przod-tyl. Do kogo kierowany jest split? [...]

[...] dziedzinie. Wierzę że można żyć bez tabletek na nadciśnienie - bo nadciśnienie jest czymś spowodowane (między innymi brakiem ruchu) sportowy tryb życia pomoże Ci je pożegnać raz na zawsze. Od przeszło roku nie jem tabletek i nie miałem ani razu przypału żeby mi serce świrowało arytmią itd - a to była norma. Słuchaj siebie - daj sobie to co [...]

ale jakie dysproporcje;p chciałem poszerzyć trochę kraty i mi się udało, teraz je będę jakoś uwidaczniał, jak ktoś ma małe mięśnie brzucha to ABS fajny jest, robisz go 5 minut 3 x w tyg. i efekty fajne. nie wiem co to faza ROM ale doczytam ale nadal nie znam odpowiedzi na moje pytanie ;p obrazuje je ostatni raz wstań, złap się na wysokości 2 [...]

[...] tylko zapytam co do białka w diecie.. Jeśli nie dostarczam go w takich ilościach jak potrzeba to jest 2-3 g na kg masy ciała, tylko w ilości 1,3-2g na kg masy ciała, może to spowolnić redukcję ? I czy pozwolenie sobie raz w tygodniu na trochę słodkości(tj, czekoladka, batonik, ewentualnie jakies chipsy) nie jest jakąś tragedią przy redukcji ?:D

Właśnie na logikę to NIE MA SENSU. Jeszcze raz.. Ile wydaje Ci się, że zbudujesz mięśni NATURALNIE w ciągu miesiąca? Zakładając, że hmm.. ćwiczysz już OGARNIĘCIE jakieś 1,5-2 lata co najmniej? Nie wiem jak to wygląda gdy ćwiczysz 2 lata ale jak masz już poważny staż to raczej liczysz ile zrobisz mięśni w ciągu roku a nie miesiąca ;). Niezależnie [...]

patrząc na całą historię to można by napisać ze i Nottingham Forest jest czolówką bo wygrał chyba tyle samo razy co Juve ;-) Szkoda tylko że Nottingham już nie pamięta jak to jest grać w Europie. Dlatego wziąłem niewiele,3-4 sezony wstecz by mówić o realnej pozycji klubu. Twory typu PSG...to chyba dość popularna metoda. Pamiętam jak Real zaczynał. [...]

[...] mnie z automatu wyrzuci czy tylko o to dyskretnie zapyta. Czy moze nic nie bedzie mowil jak bede ok i nie bede robil zadymy? Mial ktos doczynienia z zawodnikami z OCD? Od razu idź do trenera i mu powiedz, tylko przygotuj się do rozmowy, powiedz z czym to się wiąże, czy są jakieś zagrożenia itd. Ja np. mam Aspergera. Teraz po mnie tego nie [...]

[...] dni (przed i po świętach) trzymacie rozsądny sposób jedzenia NIC SIĘ NIE STANIE. Na tym polegają cuda diet. Metabolizm w organizmie ustawia się w taki sposób, że taka jednorazowa obżerka może nawet pomóc i przyśpieszyć przemianę materii, ale pod warunkiem, że będzie to tylko ten jeden raz. Ja przez parę miesięcy stosowałam następującą dietę: 6 [...]

[...] na kostkach i inne rzeczy na wzmocnienie , ubierałem tez bandaze na rece.. i tak mi kostki puchły.. Ostatnio zrobiem dosc ostry trening na worku i mi kostki opuchly po raz kolejny poszedłem do lekarza bo sie trzymal ten stan kolo 3 tygodni i co sie okazalo torebka stawowa przy malym palcu mi sie rozkwasila.. teraz chodze na rehabilitacje [...]

[...] dietetykiem. Moje bycie dietetykiem polega metodzie prób i błędów na sobie samym (podobnie mam z treningiem) z wiedzy wyciągnietej z MD, SFD, MH lub KiFa. Już raz (rok temu) nagle obciąłem węgle przy redukcji (do 3 kromek chleba razowego, owsianki na śniadanie i warzyw oraz owoców), 3tyg później zacząłem mieć zmułę i po kilku [...]

clomid 10 dni to jest w sam raz myślę, zobaczą jak twój układ hormonalny zareaguje, z resztą po lajtowych cyklach tak się ludzie odblokowują. w zasadzie dałeś mi do myślenia, bo kiedyś w sumie sobie pomyślałem że mógłbym brać cały czas nolvadex, tyle że wyczytałem, że jest on kancerogenny, więc wolałbym go nie brać zbyt długo, ale dziś jak się [...]

Zapamietaj na cale zycie: ZAWSZE SIE ROZGRZEWAJ!!!!!! Ja raz,tydzien przed zawodami nie zrobilem tego tylko od razu zaczelismy walczyc od stojki;efekt skrecone kolano,ktore juz mialem kiedys operowane. Na szczescie juz jest dobrze.Teraz cokolwiek by sie nie dzialo,zawsze sie rozgrzewam. Co do kontuzji, ktorych nie da sie uniknac to mamy: [...]

[...] spada masa mięśniowa. 2. Kombinuj, ale mało sprzęciku :( 3. Split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie cwiczymy raz na tydzień. Istnieja rownierz inne odmiany splita, w których partie cwiczymy 2 razy na tydzień dzieląc cialo np. na gora-dol lub przod-tyl. FBW= Full Body Workout. [...]

Bo jeśli wyciska 50 kg na klatkę to jaki jest sens dobijać ją raz w tygodniu ćwicząc splitem? Jeśli ma małe wyniki znaczy że ma mały poziom wytrenowania i nie ma wyćwiczonych podstaw. A to od nich należy zaczynać trening - samymi podstawowymi ćwiczeniami (skrócony FBW). Jeśli juz sie je dopracuje można myśleć o innych, bardziej skomplikowanych i [...]

[...] 120-125kg). Ty jesteś od niego niższy i o dobre 10kg cięższy. Wnioski nasuwają się same... 2.nie ćwicze na mase!!!.robie cały czas żeźbe i zżuciłem już troche, a siłe robię raz na jakieś pół roku No i bardzo dobrze, oby tak dalej 3.nie biore koksu, a z odżywkami miałem stycznośc jak kupiłem l-karnityne i schudłem 5 kg Nie znam cię, nigdy nie [...]